Veřejné kurzy & firemní školení

Energy management Výkonní a spokojení lidé ve zdravých firmách

Klasické přístupy time managementu v technologiemi zrychlené době selhávají, protože řeší jen pracovní složku výkonu. Výkonnosti a spokojenosti v dlouhodobém horizontu ale předchází kvalitní spánek, důsledná relaxace a především cílená práce s energií během dne. Metody energy managementu se zaměřují na člověka a jeho práci s energií jako celek, a pomáhají tak jednotlivcům i celým firmám dosahovat vysokého a přitom udržitelného výkonu.

Proč byste měli řešit Energy management
49% Pro 49 % lidí v České republice je práce zdrojem dlouhodobého stresu.*
86% 86 % firem selhalo ve své transformaci, protože řešily jen strukturu a chování a zapomněly na mindset a kulturu.**
46% 46 % pracovních míst se v nejbližších letech výrazně změní, což přinese zvýšené nároky na adaptaci a osvojení si nových dovedností.***

Požadavky na výkon rostou a zaměstnanci čelí nebývalému stresu. Lidé tak přicházejí o své zdraví a společnosti o talenty. Metody energy managementu učí lidi i firmy, že řešením je pracovat chytře, tedy doručit skvělé výsledky a při tom se nevyčerpat. Předávají ověřené nástroje a vyzkoušené metody postavené na poznatcích multidisciplinární vědy o člověku. Výsledkem jsou spokojení lidé a dlouhodobě produktivnější organizace.

Evoluce pracovního prostředí a všudypřítomné technologie vedou k mělké nesoustředěné práci, zatímco inovace a řešení velkých problémů vyžadují práci hlubokou a soustředěnou. Energy management cíleně podporuje kognitivní schopnosti, které jsou klíčem ke skvělým byznysovým výsledkům i zvládání změn a krizí.

Neřízené emoční a stresové reakce škodí osobní i týmové produktivitě. Energy management pomáhá lidem vědomě zacházet se svými emocemi, konstruktivně zpracovávat emočně náročné situace a nenechat se snadno strhnout poplachovou reakcí.

Vědomí smyslu a hodnot je zásadním faktorem motivace duševně pracujících lidí a odráží se na dlouhodobé křivce výkonu. Energy management propojuje osobní hodnoty s firemními a učí leadery je vnímat a využívat jejich sílu v rámci firmy.

Práce neznamená jen 8 hodin v kanceláři

Energy management upevňuje základy dlouhodobě vysokého výkonu, mezi které patří vedle mentálního tréninku a emoční inteligence například i kvalitní spánek, odpočinek či strava pro mozek, a přidává k nim praktické a účinné dovednosti pro průběžné hospodaření s energií a posilování kognitivních funkcí.

Odyssey kolečko

Témata v rámci Energy managementu

Koncentrace & hluboká práce odyssey.cz
Koncentrace & hluboká práce
Svěží mysl & paměť odyssey.cz
Svěží mysl & paměť
Celodenní práce s energií odyssey.cz
Celodenní práce s energií
Prevence vyhoření odyssey.cz
Prevence vyhoření
Jak na kvalitní spánek odyssey.cz
Jak na kvalitní spánek

Koncentrace & hluboká práce

Denně musíme odolávat nekonečnému množství podnětů, které zápasí o naši pozornost. Když se naučíme, jak pozornost, paměť a soustředění fungují, můžeme lépe těmto lákadlům odolat. Pracujeme i s individuálními energetickými křivkami, které nám pomáhají si uvědomit, ve kterých částech dne máme nejvíce a nejméně energie a dle toho si plánovat práci.

Toto téma řešíme v kurzech:

Svěží mysl & paměť

Zahlcený e-mail, zvonící telefon, plný diář, denně spousta nových informací. Jak si v tom všem zachovat svěží mysl? Jak podporovat přirozené zákonitosti fungování našeho mozku a nejít proti nim? Pojďme se společně podívat na tipy, jak si zachovat dovednost hlubokého soustředění a paměti. A kde jinde na to brát energii, než skrze kvalitní relaxaci a regenerační spánek?

Toto téma řešíme v kurzech:

Celodenní práce s energií

Na prostý time management je v technologiemi zrychlené době pozdě. Řešíte, jak ze sebe (a druhých) při neustálém růstu nároků na výkon už neždímat víc, ale spíš pracovat chytřeji a s větší lehkostí? Energy management je o celostní podpoře mentální výkonnosti – aneb o zkušeností i vědou podložených tipech pro „mozek v kondici.“

Toto téma řešíme v kurzech:

Prevence vyhoření

Dnešní doba po nás chce neustále stoprocentní výkon. Velké výsledky, stále a bez přestávky, nemožnost dělat chyby a přeplněné diáře. Někdy toho na nás už zkrátka může být dost. Jak to ale zvládá náš mozek? Umí se tomu přizpůsobit? A co se děje v našem těle, když jsme pod neustálým tlakem? Pokud porozumíme fyziologickým principům a procesům, půjdeme tělu “naproti” tak, abychom byli nejen výkonní, ale i dlouhodobě zdraví. Ukazujeme, kde a jak dlouhodobě čerpat energii a jak předcházet pocitům vyčerpanosti.

Toto téma řešíme v kurzech:

Jak na kvalitní spánek

Mozek spánek potřebuje, přes to vlak nejede. Ale jak se pořádně vyspat? Co má vliv na spánkovou hygienu? Co dělá s mozkem všudypřítomné modré světlo z mobilů a počítačů? Jak na náš spánek působí hlučné a do světelného smogu zahalené město? Společně se podíváme na fyziologickou podstatu spánku, jaké druhy spánku vlastně existují a jaké jsou pro nás nejvýhodnější. Nabídneme vám tipy a techniky, jak na vyprázdnění hlavy před spaním. Co dělat, když nemůžu usnout, i když tělo už je unavené, ale hlava pořád přemýšlí, nebo když nás v noci budí (ne)vyřešené úkoly. Zkusíme vás přesvědčit, že spát se dá i bez prášků.

Toto téma řešíme v kurzech:

Práce s emocemi a stresem

Emoce do práce nepatří! Už jste to také někde slyšeli? A je to skutečně tak? I když se někdy tváříme a chováme tak, jako bychom v práci emoce neprožívali, opak je pravdou. Moderní psychologické výzkumy nám navíc postupně čím dál jasněji ilustrují tezi, že čím méně jsme s emocemi u sebe i druhých v kontaktu, tím více nevědomky ovlivňují naše chování. Učíme, jak s nimi konstruktivně pracovat, zvyšovat všímavost vůči stresové reakci i to, jak ji včas zarazit, ale přitom své prožívání neignorovat.

Toto téma řešíme v kurzech:

Strava pro výkonnost a zvládání zátěže

Určitě to znáte, v práci toho je najednou hodně, stres se na nás valí ze všech stran a i naše stravovací návyky jsou pod tlakem. Mnohdy tak sáhneme po rychlém a ne úplně zdravém řešení. Jaké živiny a potraviny zařadit do svého každodenního jídelníčku tak, abychom náročnější období lépe ustáli? Není potřeba žádných radikálních změn, ale postupné zařazování plnohodnotných potravin, a to klidně v menších množstvích.

Toto téma řešíme v kurzech:

Držení těla a pohyb pro mozek

Bolí vás záda? Zařadit do každodenního života hodinovou pohybovou aktivitu je někdy nad naše síly. Ale co naplat, naše tělo pohyb potřebuje a čím jsme starší, tím je pro nás pohyb důležitější. Nabízíme tipy i konkrétní cviky, které můžeme do pracovního dne zařadit a ani se nemusíme převlékat do sportovního oblečení. Zaberou jen pár minut a přinesou rychlé výsledky. Navíc i rozumným držením těla můžeme ušetřit energii pro mozek, a tím pádem zvýšit výkonnost mentální.

Toto téma řešíme v kurzech:

Energetizační a relaxační techniky

"Neustále přetrvávající napětí a stres nás ovlivňují nejen v rovině mentální (ne)pohody, významně se podepisují i na našem fyzickém těle. Bolavá záda, ztuhlá šíje a ramena, každý z nás to v nějaké podobě známe. Jak se ale uvolnit tak, aby i tělo mohlo být zdrojem regenerace? Někdy ono známé „uvolni se“ může být mnohem těžší, než by se na první pohled zdálo. Společně se podíváme na konkrétní techniky, které nám v tom mohou být nápomocné. Při jejich pravidelném praktikování nabudete větší všímavosti ke svému fyzickému prožívání, což je bonusem nejen při odbourávání stresu a napětí, ale i jako účinná prevence pro včasné zachycení některých fyzických onemocnění."

Toto téma řešíme v kurzech:

Rozvoj všímavosti

Termínem “mindfulness” rozumíme bdělou pozornost. Pozornost (či také všímavost) k přítomnému okamžiku, vlastnímu prožívání, druhým lidem, širšímu okolí. Bdělá pozornost je dle neurovědy stav vnitřního naladění, kdy spolu jednotlivá mozková centra spolupracují optimálním způsobem. Schopnost přivádět plnou pozornost k tomu, co se reálně děje, přináší mnoho benefitů v pracovním i osobním kontextu.

A dobrá zpráva je, že se dá trénovat, rozvíjet, cíleně kultivovat. Mindfulness tedy můžeme vnímat jako prevenci negativních dopadů dlouhodobě vysokého vytížení až přetížení a stejně tak jako cestu osobního rozvoje a naplňování osobního potenciálu. V užším, “západním” pojetí ji můžeme velmi účinně využívat jako snadno dostupnou metodu mentálního tréninku, posilující neuroplasticitu mozku a umožňující vědomější zacházení s vnitřními zdroji. Jinými slovy rozvíjet díky mindfulness svou osobní efektivitu a zvyšovat kvalitu života.

Toto téma řešíme v kurzech:

Práce s emocemi a stresem odyssey.cz
Práce s emocemi a stresem
Strava pro výkonnost a zvládání zátěže odyssey.cz
Strava pro výkonnost a zvládání zátěže
Držení těla a pohyb pro mozek odyssey.cz
Držení těla a pohyb pro mozek
Energetizační a relaxační techniky odyssey.cz
Energetizační a relaxační techniky
Rozvoj všímavosti odyssey.cz
Rozvoj všímavosti

Koncentrace & hluboká práce

Denně musíme odolávat nekonečnému množství podnětů, které zápasí o naši pozornost. Když se naučíme, jak pozornost, paměť a soustředění fungují, můžeme lépe těmto lákadlům odolat. Pracujeme i s individuálními energetickými křivkami, které nám pomáhají si uvědomit, ve kterých částech dne máme nejvíce a nejméně energie a dle toho si plánovat práci.

Toto téma řešíme v kurzech:

Svěží mysl & paměť

Zahlcený e-mail, zvonící telefon, plný diář, denně spousta nových informací. Jak si v tom všem zachovat svěží mysl? Jak podporovat přirozené zákonitosti fungování našeho mozku a nejít proti nim? Pojďme se společně podívat na tipy, jak si zachovat dovednost hlubokého soustředění a paměti. A kde jinde na to brát energii, než skrze kvalitní relaxaci a regenerační spánek?

Toto téma řešíme v kurzech:

Celodenní práce s energií

Na prostý time management je v technologiemi zrychlené době pozdě. Řešíte, jak ze sebe (a druhých) při neustálém růstu nároků na výkon už neždímat víc, ale spíš pracovat chytřeji a s větší lehkostí? Energy management je o celostní podpoře mentální výkonnosti – aneb o zkušeností i vědou podložených tipech pro „mozek v kondici.“

Toto téma řešíme v kurzech:

Prevence vyhoření

Dnešní doba po nás chce neustále stoprocentní výkon. Velké výsledky, stále a bez přestávky, nemožnost dělat chyby a přeplněné diáře. Někdy toho na nás už zkrátka může být dost. Jak to ale zvládá náš mozek? Umí se tomu přizpůsobit? A co se děje v našem těle, když jsme pod neustálým tlakem? Pokud porozumíme fyziologickým principům a procesům, půjdeme tělu “naproti” tak, abychom byli nejen výkonní, ale i dlouhodobě zdraví. Ukazujeme, kde a jak dlouhodobě čerpat energii a jak předcházet pocitům vyčerpanosti.

Toto téma řešíme v kurzech:

Jak na kvalitní spánek

Mozek spánek potřebuje, přes to vlak nejede. Ale jak se pořádně vyspat? Co má vliv na spánkovou hygienu? Co dělá s mozkem všudypřítomné modré světlo z mobilů a počítačů? Jak na náš spánek působí hlučné a do světelného smogu zahalené město? Společně se podíváme na fyziologickou podstatu spánku, jaké druhy spánku vlastně existují a jaké jsou pro nás nejvýhodnější. Nabídneme vám tipy a techniky, jak na vyprázdnění hlavy před spaním. Co dělat, když nemůžu usnout, i když tělo už je unavené, ale hlava pořád přemýšlí, nebo když nás v noci budí (ne)vyřešené úkoly. Zkusíme vás přesvědčit, že spát se dá i bez prášků.

Toto téma řešíme v kurzech:

Práce s emocemi a stresem

Emoce do práce nepatří! Už jste to také někde slyšeli? A je to skutečně tak? I když se někdy tváříme a chováme tak, jako bychom v práci emoce neprožívali, opak je pravdou. Moderní psychologické výzkumy nám navíc postupně čím dál jasněji ilustrují tezi, že čím méně jsme s emocemi u sebe i druhých v kontaktu, tím více nevědomky ovlivňují naše chování. Učíme, jak s nimi konstruktivně pracovat, zvyšovat všímavost vůči stresové reakci i to, jak ji včas zarazit, ale přitom své prožívání neignorovat.

Toto téma řešíme v kurzech:

Strava pro výkonnost a zvládání zátěže

Určitě to znáte, v práci toho je najednou hodně, stres se na nás valí ze všech stran a i naše stravovací návyky jsou pod tlakem. Mnohdy tak sáhneme po rychlém a ne úplně zdravém řešení. Jaké živiny a potraviny zařadit do svého každodenního jídelníčku tak, abychom náročnější období lépe ustáli? Není potřeba žádných radikálních změn, ale postupné zařazování plnohodnotných potravin, a to klidně v menších množstvích.

Toto téma řešíme v kurzech:

Držení těla a pohyb pro mozek

Bolí vás záda? Zařadit do každodenního života hodinovou pohybovou aktivitu je někdy nad naše síly. Ale co naplat, naše tělo pohyb potřebuje a čím jsme starší, tím je pro nás pohyb důležitější. Nabízíme tipy i konkrétní cviky, které můžeme do pracovního dne zařadit a ani se nemusíme převlékat do sportovního oblečení. Zaberou jen pár minut a přinesou rychlé výsledky. Navíc i rozumným držením těla můžeme ušetřit energii pro mozek, a tím pádem zvýšit výkonnost mentální.

Toto téma řešíme v kurzech:

Energetizační a relaxační techniky

Neustále přetrvávající napětí a stres nás ovlivňují nejen v rovině mentální (ne)pohody, významně se podepisují i na našem fyzickém těle. Bolavá záda, ztuhlá šíje a ramena, každý z nás to v nějaké podobě známe. Jak se ale uvolnit tak, aby i tělo mohlo být zdrojem regenerace? Někdy ono známé „uvolni se“ může být mnohem těžší, než by se na první pohled zdálo. Společně se podíváme na konkrétní techniky, které nám v tom mohou být nápomocné. Při jejich pravidelném praktikování nabudete větší všímavosti ke svému fyzickému prožívání, což je bonusem nejen při odbourávání stresu a napětí, ale i jako účinná prevence pro včasné zachycení některých fyzických onemocnění.

Toto téma řešíme v kurzech:

Rozvoj všímavosti

"Termínem “mindfulness” rozumíme bdělou pozornost. Pozornost (či také všímavost) k přítomnému okamžiku, vlastnímu prožívání, druhým lidem, širšímu okolí. Bdělá pozornost je dle neurovědy stav vnitřního naladění, kdy spolu jednotlivá mozková centra spolupracují optimálním způsobem. Schopnost přivádět plnou pozornost k tomu, co se reálně děje, přináší mnoho benefitů v pracovním i osobním kontextu.
A dobrá zpráva je, že se dá trénovat, rozvíjet, cíleně kultivovat. Mindfulness tedy můžeme vnímat jako prevenci negativních dopadů dlouhodobě vysokého vytížení až přetížení a stejně tak jako cestu osobního rozvoje a naplňování osobního potenciálu. V užším, “západním” pojetí ji můžeme velmi účinně využívat jako snadno dostupnou metodu mentálního tréninku, posilující neuroplasticitu mozku a umožňující vědomější zacházení s vnitřními zdroji. Jinými slovy rozvíjet díky mindfulness svou osobní efektivitu a zvyšovat kvalitu života. "

Toto téma řešíme v kurzech:

Nabídka kurzů Energy managementu

Mozek v kondici

2 dny / 1 den / 4x 0.5 dne / 2h bite-size workshop

Na prostý time management je v technologiemi zrychlené době pozdě. Řešíte, jak ze sebe (a druhých) při neustálém růstu nároků na výkon už neždímat víc, ale spíš pracovat chytřeji a s větší lehkostí? Tento kurz nabízí praktický úvod do tématu „celostní podpory mentální výkonnosti“ – aneb zkušeností i vědou podložené tipy a triky pro „Mozek v kondici“.

Na kurzu se naučíte:

  • Aplikovat do každodenní praxe koncept vědomého hospodaření s energií
  • Jít naproti přirozenému fungování mozku – „přes hlavu“ i „přes tělo“
  • Budovat návyky pro dlouhodobě udržitelnou mentální výkonnost
  • Neplýtvat energií na nefunkční multitasking a podporovat stav „flow“
  • Využívat konstruktivně energii i z negativních emocí

Kudy na to půjdeme:

  • Čtyři pilíře mentální kondice: mysl, emoce, tělo, smysl + hodnoty
  • Vědomá práce s vydáváním a obnovováním energie na těchto čtyřech rovinách
  • Poznatky z neurověd – evoluční pohled na mozek a neuroplasticitu
  • Technika „pomodoro“ a další tipy pro kultivaci soustředění
  • Obrana proti „Amygdala hijack“ a dalším nástrahám „plazího mozku“
  • Péče o osobní pocit smysluplnosti a žité hodnoty
  • Rozumná výživa pro mozek – i na cestách
  • Pohyb pro mozek – jak ho dostat do každého dne
  • Tipy pro kvalitní relaxaci a podporu regeneračního spánku

Další moduly a kurzy

Svěží mysl, soustředění & paměť

Jen spíte nebo se vyspíte?

Práce s emocemi a stresem

Výživa a pohyb pro mozek

Pohyb pro mozek aneb zdravý pohyb v kanceláři

Jak hořet a nevyhořet aneb udržitelná výkonnost

Antistresová cvičení a relaxační techniky

Výživa pro mozek a zvládání zátěže

Superpotraviny pro mozek

Vnitřní pilot - priority a chytré sebeřízení

Mindfulness @ Work

Ohlasy účastníků

Kurz byl komplexně zajímavý, všechny oblasti jsou využitelné v praxi. Neuroplasticita byla pro mě objevení něčeho nového.
Školení bylo maximálně přínosné, měli by jej absolvovat snad všichni. Nejlepší školení, které jsem absolvovala z pohledu přínosu pro mě i zaměstnavatele.
Líbí se mi hloubka uvědomění si zdroje emocí a až pak reakce na následnou situaci, užitečné informace.

Kontaktní údaje:

ODYSSEY.cz @ K10 coworking
Koperníkova 10, 120 00 Praha 2

+420 224 310 629
info@odyssey.cz

Fakturační údaje

Odyssey Performance
Enhancement Network, spol. s.r.o.
Gotthardská 28/8, 160 00 Praha 6
IČ: 26736594
DIČ: CZ26736594

Jsme plně online!
KONZULTACE, WEBINÁŘE, E-LEARNING
ŽIVÉ KONZULTACE, WEBINÁŘE, STREAMY
Krizový management a leadership, manažerské rozhovory na dálku, krizová intervence, svěží mysl a koncentrace a další témata.
E-LEARNING
MOZEK V KONDICI
Kurzy z řady Mozek v kondici jako microlearning videa a online akademie na platformě Digiskills.cz. Dostupné po bezplatné registraci.
PŘEJÍT NA E-LEARNING
testovací přístup
FIT FOR BUSINESS
PORTÁL
Online obsah pro podporu udržitelné výkonnosti a kvality života.